Что такое позитивная психология? Узнайте об этом подробнее из статей «Что такое позитивная психология?» и «Как работает позитивная психология?».
В период мирового кризиса можно сказать, что мы все, как никогда зависимы от каждого шага правительства и подвержены некой коллективной панике. Как в этом случае может помочь позитивная психология?
В своей книге Карен Рейвич и Эндрю Шатте сделали вывод, что ключевой составляющей счастья и значимым фактором в приспособлении и победе жизненных невзгод и неудач является гибкость. В книге предлагается очень эффективное упражнение, которое называется Putting it in Perspective (рассмотрение в перспективе).
Хотите получить психологическое образование? Тогда заходите сюда: Факультет позитивной психологии.
Оно помогает направить позитивное мышление человека в более нужное и правильное русло. Здесь происходит замещение цепочки катастрофических последствий, которые следуют одна за другой в пессимистичном сценарии развития событий на более реалистический набор представлений и ожиданий.
После идентификации (определения) катастрофы, то есть самого худшего события, например падения рынка, необходимо в течение нескольких минут написать цепочку всех худших событий, которые должны произойти в перспективе, как результат катастрофы.
Например, цепочка может начинаться со слов «Я потеряю деньги» и заканчиваться словами «Я буду жить под мостом». Следующий этап – это оценка вероятности реализации этих страхов.
Затем нужно проделать ту же процедуру, но для цепочки самых лучших ожиданий, которые могут произойти.
Например, цепочка позитивных ожиданий может начинаться со слов: «рынок стабилизируется» и заканчиваться словами: «Я найду выигрышный лотерейный билет на улице и стану миллионером».
Дальше оценка вероятности реализации каждого события в этой цепочке. Затем необходимо сконцентрироваться и визуализировать каждое счастливое событие цепочки.
Используя этот лист позитивных ожиданий можно легко снизить значимость проблемы и приступить к поиску ее решения. Это упражнение из области позитивной психологии помогает уменьшить беспокойство по поводу будущего, меняя катастрофичные последствия на позитивные сценарии.
Получить психологическое образование означает не только научиться помогать другим людям, но и самому себе. Если вы стремитесь получить психологическое образование и интересуетесь позитивной психологией, то программы профессиональной переподготовки «Психолог-консультант по позитивной психологии (базовый уровень)» и «Психолог-консультант по позитивной психологии (мастер-класс)» - это то, что вам нужно! Оформите заявку на обучение прямо сейчас!