Практическая психология: как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

Государственная лицензия

Государственная лицензия

Институт имеет Государственную лицензияю на право ведения образовательной деятельности № 033416 (бессрочная) 

Диплом, удостоверение

Диплом, удостоверение

Форма документов, выдаваемых в нашем институте, соответствует всем требованиям государства. Образец диплома/удостоверения вы можете увидеть на странице любой программы в блоке "Стоимость".

Льготная стоимость

Льготная стоимость

Вы можете оплатить обучение в рассрочку. Дополнительные скидки предусмотрены для групповых заявок на обучение (от 3 чел). Также для социально незащищенных категорий граждан действуют специальные цены. 

Дистанционное обучение

Дистанционное обучение

26 направлений обучения по педагогике и психологии, более 450 программ повышения квалификации и профессиональной переподготовки.

27.06.2014

Практическая психология     Всем известно выражение: «привычка - это вторая натура», то есть наши привычки во многом делают нас теми, кем мы являемся. Про полезные привычки все понятно, а вот какие привычки можно назвать вредными? Практическая психология дает ответ: вредные привычки - это не только те, что вредят здоровью, но также и те, которые мешают нам достигать наших жизненных целей, реализовывать свой творческий и жизненный потенциал, действовать в направлениях, которые мы считаем для себя приоритетными. К примеру, ежедневный бесцельный серфинг по интернету, частая проверка почты и аккаунтов социальных сетей, ежедневный просмотр видеороликов развлекательного содержания - все эти занятия могут быть просто бесполезными привычками, а может стать вредными, если серьезно отвлекают вас от работы, заставляют откладывать на потом важные дела и отнимают очень много времени.

     Когда человек понимает, что имеющаяся у него привычка вносит серьезный дискомфорт в его жизнь, а также часто становится причиной проблем с работой, вредит отношениям с близкими людьми и т. д., тогда он решает что-то изменить. Как правило, человек решает навсегда перестать совершать действия, связанные с вредной привычкой, и пытается удержаться в своем решении усилием воли. Однако ресурсы силы воли ограничены, в какой-то степени она похожа на мышцу, которая не может быть постоянно напряжена и которой тоже необходимы отдых и восстановление. А если учесть, что в повседневной жизни нам и так приходится постоянно контролировать свое поведение, эмоции и т. д., то нагрузка на силу воли человека, решившего таким образом избавиться от вредной привычки, просто огромна. Неудивительно, что вскоре человек снова возвращается к привычному для него поведению. Именно поэтому специалисты в области практической психологии предлагают иной подход к избавлению от вредных привычек.

     Есть несколько стратегий по избавлению от вредных привычек, выработанных в рамках практической психологии, которые эффективнее всего использовать совместно.

     Одна из таких стратегий - повышения уровня осознанности. Ведь привычка - это своего рода автоматизм, который действует тогда, когда осознание настоящего момента несколько снижено. Как повышать осознанность? Самый простой совет: делайте обычные вещи иными способами, ходите новыми маршрутами, делайте паузы.

     Другая стратегия - изменение привычки. Каждая вредная привычка приносит нам определенную выгоду и удовольствие. А потому нужно сделать так, чтобы изменить привычное действие, но оставить ту же выгоду. Например, тратите время на развлекательные видео? Начните смотреть вместо развлекательных роликов документальные фильмы или видео по своей профессии. Удовольствие от просмотра останется, а польза при этом увеличится во много раз. Так вы превратите вредную привычку в полезную.

     Специалисты по практической психологии говорят, что если хотите создать новую полезную привычку, то обязательно введите поощрение себе за нее. К примеру, хотите вставать пораньше, соедините ранний подъем с чем-то приятным для вас. Новая привычка образуется при ежедневном повторении за время от 21 до 30 дней.

Все статьи по теме Статьи по психологическому консультированию