ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ
ПО ПЕДАГОГИКЕ (ФГОС)

Профессиональная переподготовка и повышение квалификации

Узнать подробнее

ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ
ПО ПСИХОЛОГИИ

Профессиональная переподготовка и повышение квалификации

Узнать подробнее
Главная / Блог / Статьи по психологии и педагогике / Статьи по психологическому консультированию / Практическая психология: жизнь без страха

Практическая психология: жизнь без страха

27.09.2013

Страх     Профессионалы в области практической психологии утверждают, что страх, будучи одной из основных эмоций, знаком каждому человеку с самого раннего возраста. Страх связан с ожиданием какой-то конкретной опасности, то есть у страха есть определенная причина (это отличает его от тревожного состояния). Люди склонны испытывать страх перед природными явлениями (грозами, стихийными бедствиями), животными. Наши страхи также часто бывают связаны с другими людьми (ситуациями социального общения, взаимодействия). Патологический приобретенный страх перед чем-то, что в большинстве случаев даже не является опасным, называется фобией. Список существующих фобий огромен, и пополняется новыми видами каждый год. Зачем же нужен страх? Как он влияет на жизнь человека?

     Прежде всего, эмоция страха – важное эволюционное преимущество, которое очень долгое время помогало человеку выжить. Ведь именно страх позволяет быстро мобилизоваться и отреагировать на опасную ситуацию в моменты, когда некогда ее обдумать. Все физиологические проявления страха (прилив крови к мышцам, учащенное сердцебиение, обострение чувствительности всех органов чувств и др.) направлены на выживание. Полное отсутствие способности испытывать страх, которое наблюдается при болезни Урбаха – Вите, приводит к тому, что человек может не успеть оценить ситуацию как угрожающую и серьезно пострадать.

     Но что бывает, когда страха становится слишком много? Негативные последствия страхов более многочисленны. Страх мешает радоваться жизни, забирает много сил, держит человека в постоянном напряжении, а если человек испытывает страх достаточно длительное время, то в его организме возникают и прогрессируют психосоматические нарушения. Страх порождает неуверенность в своих силах, сковывает активность человека, а потому становится существенным препятствием на пути к достижению целей и самореализации. В рамках психологического консультирования проблема страхов является достаточно частой.


     Как преодолеть страх и начать действовать? Практикующие психологи - консультанты дают следующие полезные советы по преодолению страха:

  • Прежде всего, оцените угрозу рационально и объективно. Подумайте, какие факты говорят в пользу ваших страхов, а какие выступают против? Что самое страшное может произойти и действительно ли это заслуживает таких интенсивных переживаний?
  • Сравните ваши страхи с другими, более сильными. Тогда вы, возможно, поймете, что ваши переживания значительно преувеличены и необоснованны.
  • Займитесь делом! Будьте заняты и активны, тогда не останется времени на пугающие мысли и переживания.
  • Измените отношение к пугающей ситуации! Переформулируйте проблему, и она перестанет быть источником страха.
  • Замените страх на другую эмоцию! Человек не может испытывать полярные эмоции одновременно, а потому в пугающих ситуациях можно научиться вызывать в себе по отношению к пугающему объекту интерес, любопытство, жалость, юмор и др.
  • Эмоция страха тесно связана с физиологическими процессами, а потому очень полезно научиться расслабляться, практиковать мышечную релаксацию.

     Специалисты по практической психологии также советуют метод аутогенной тренировки. Преодолеть страх человеку может помочь храбрый пример другого или получение ободрения от человека, обладающего для него авторитетом. В рамках психологического консультирования и психотерапии может применяться метод систематической десенсибилизации.

Все статьи по теме Статьи по психологическому консультированию