ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ
ПО ПЕДАГОГИКЕ (ФГОС)

Профессиональная переподготовка и повышение квалификации

Узнать подробнее

ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ
ПО ПСИХОЛОГИИ

Профессиональная переподготовка и повышение квалификации

Узнать подробнее
Главная / Блог / Статьи по психологии и педагогике / Статьи по психологии творчества (арт-терапии) / Метафорические ассоциативные карты для самопомощи и развития креативности

Метафорические ассоциативные карты для самопомощи и развития креативности

21.03.2014

МАКАссоциативные карты – уникальный инструмент, многократно подтвердивший свою действенность в рамках психологического консультирования и психотерапии. Узнать больше о сути и истории возникновения метафорических ассоциативных карт вы можете из статьи «Ассоциативные карты - ключ к бессознательному».

Спектр психологических и психотерапевтических задач, для решения которых могут быть использованы метафорические ассоциативные карты, впечатляет своей обширностью и разнообразием. Среди них и преодоление сложных жизненных ситуаций, кризисов, конфликтов и потерь, проработка отрицательных эмоций (методы коррекции эмоциональных состояний), управление стрессом, облегчение затруднений в ситуации выбора, лучшее понимание себя, своих желаний и стремлений, личностный рост, развитие креативности и позитивного мышления, профориентация и многие другие (подробнее об этом в статье «Метафорические ассоциативные карты как эффективный инструмент психологического консультирования и психотерапии»). Естественно, что подобный инструмент был принят с большим энтузиазмом специалистами (психологами, психотерапевтами, социальными педагогами и др.). Однако метафорические ассоциативные карты понравились и тем, кто интересуется самопознанием и саморазвитием. Оставив для более глубокого и тщательного изучения методы, техники и приемы психологической работы со сложными проблемами, мы рассмотрим то, как метафорические карты можно применить самостоятельно для оказания помощи себе и для развития творческих способностей.

Если вас беспокоит какой-то вопрос, какая-то проблема, решения которой вы пока не можете отыскать, попробуйте следующую технику. Подойдет колода «ОН» (здесь можно выбрать одну карту-картинку и одну рамочную карту-слово), можно использовать «Соре», «Habitat», некоторые повествовательные колоды. Разложите ассоциативные карты перед собой «рубашками» вверх, то есть выбор будет производиться вслепую. Затем подумайте о своей проблеме, сосредоточьтесь на том, что хотите понять, как ее решить, и выберите карту, которая и подскажет вам выход. Возможен и расширенный вариант - если хотите, вы можете точно так же выбрать карту, обозначающую причину возникшей проблемы. Рассматривая выбранные карты, не торопитесь, будьте настроены на то, чтобы во всем разобраться. Иногда инсайт приходит через некоторое время (через несколько часов).

Для развития творческих способностей вам понадобятся повествовательные колоды метафорических ассоциативных карт: «Saga», «Mythos» или «1001». Вы можете использовать эти техники самостоятельно, а также в кругу близких и друзей (в этом случае приятное времяпрепровождение будет сочетаться с полезным саморазвитием). Итак, разложите одну или несколько повествовательных колод «рубашками» вниз (открытый выбор), выберите 6-7 карт и сочините сказку, опираясь на них. То же самое могут сделать ваши друзья, а затем вы можете рассказать ваши сказки друг другу. Еще один способ - групповое сочинение рассказа. Передавайте колоду метафорических карт друг другу, вытягивая «вслепую» по одной карте: первый человек вытягивает карту, смотрит на нее и начинает рассказ, затем следующий человек вытягивает карту, смотрит на нее и продолжает рассказ.

Метафорические ассоциативные карты предполагают замечательную возможность и самостоятельно придумывать техники и упражнения, главное, это ваше желание разобраться в себе и окружающем мире, сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой.

Желаете научиться работать с метафорическими картами? Оказывать помощь себе и другим людям? Тогда выберите один или оба краткосрочных курса повышения квалификации по метафорическим ассоциативным картам! На курсе «Использование метафорических ассоциативных карт в проективной диагностике» вы обучитесь базовым техникам работы с разными колодами карт. Курс «Использование метафорических ассоциативных карт в коррекции психотравмирующих эмоциональных состояний» более специализирован: он предназначен для обучения работе с психологической травмой и содержит эффективные методы коррекции эмоциональных состояний.

Все статьи по теме Статьи по психологии творчества (арт-терапии)