Психологические травмы людей. Работа психолога с психологической травмой

Восстановление после травмы

Содержание:

Что такое психологическая травма?
Виды психологических травм
Типы психологических травм
Как травматическое событие влияет на мозг?
Модели восстановления после психологической травмы
Практика работы по восстановлению после психологической травмы с использованием арт терапии

Травма — это глубоко мучительный опыт, который может оставить неизгладимые эмоциональные шрамы. Она может быть вызвана широким спектром событий: от стихийных бедствий и несчастных случаев до жестокого обращения и насилия. Восстановление после травмы может быть долгим и трудным процессом, но арт-терапия оказалась эффективным инструментом, помогающим людям исцелиться и двигаться вперед.

Что такое психологическая травма?

Слово «травма» буквально означает рану, шок или увечье. Психологическая травма — это переживание человеком эмоционального дистресса в результате события, которое подавляет способность эмоционально его переварить. Провоцирующим событием может быть единичное событие или серия событий, воспринимаемых как серьезно вредные или угрожающие жизни для себя или близких. Люди переживают опыт по-разному, и не у всех одинаковая реакция на любое событие. То, что один человек переживает как травму, может не вызывать дистресса у другого.

Травматические переживания подрывают чувство безопасности человека в мире и создают ощущение, что катастрофа может случиться в любой момент. Потеря родителей в детстве, автомобильные аварии, физическое насилие, сексуальное насилие, военные действия, землетрясения, неожиданная потеря любимого человека, любое внезапное, жестокое нарушение — это события, которые могут привести к психотравме. Люди обычно снова и снова прокручивают пережитое в уме и постоянно думают о том, что произошло. Переживание приводит к изменениям в работе мозга, которые отмечены гиперчувствительностью к угрозам.

Виды психологических травм

Травма — это глубоко личный и субъективный опыт, его влияние часто определяется тем, как человек воспринимает и усваивает события, с которыми он столкнулся. Однако понимание различных форм и жанров травмы может помочь нам лучше понять страдания пострадавших и предоставить им соответствующую и эффективную терапию.

Медицинская травма

Медицинская травма относится к мучительным или травматическим переживаниям, которые могут возникнуть у людей в медицинском учреждении и которые могут быть результатом серьезного заболевания, физической травмы, инвазивных процедур или эмоционального воздействия медицинских состояний на их жизнь.

Сексуальная травма

Сексуальная травма относится к любому нежелательному или несогласованному сексуальному опыту или насилию, которое перенес человек. Она охватывает широкий спектр действий, включая сексуальное насилие, изнасилование, домогательство, сексуальное домогательство или любую форму сексуального насилия. Сексуальная травма может иметь значительные и долгосрочные психологические, эмоциональные и физические последствия для выживших, часто влияя на их чувство безопасности, доверия, самооценку и общее благополучие.

Семейная травма

Семейная травма относится к эмоциональному и психологическому воздействию трагических событий в семье, таких как домашнее насилие, злоупотребление наркотиками, потеря близких или психическое заболевание. Она может нарушить семейную динамику, отношения и индивидуальное благополучие, что приводит к долгосрочным последствиям для членов семьи, особенно детей.

Горе

Травматическое горе, также известное как сложное горе, — это особый тип процесса скорби, который происходит после смерти близкого человека при травматических или неожиданных обстоятельствах. Он включает в себя сложную и длительную реакцию скорби, которая усиливается травматическим характером потери, что приводит к сочетанию симптомов, связанных как с горем, так и с травмой.

Домашнее насилие

Травма домашнего насилия относится к психологическому и эмоциональному вреду, который испытывают люди, подвергшиеся оскорбительному поведению в интимных или семейных отношениях. Она включает в себя модель контроля, манипуляции и физического или эмоционального насилия, причиняемого нынешним или бывшим партнером. Травма домашнего насилия может иметь долгосрочные последствия для жертв, приводя к таким симптомам, как страх, беспокойство, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и трудности в доверии к другим.

Травма, вызванная катастрофой

Травма, вызванная стихийным бедствием, относится к психологическому и эмоциональному стрессу, испытываемому людьми в результате катастрофического события или стихийного бедствия. Она охватывает травматическое воздействие таких событий, как землетрясения, ураганы, наводнения, террористические атаки или лесные пожары. Травма, вызванная стихийным бедствием, может привести к ряду психологических реакций, включая симптомы посттравматического стресса, тревогу, депрессию, горе и чувство потери. Она также может нарушить чувство безопасности, доверия и общего благополучия людей.

Травма беженцев

Травма беженца относится к психологическому и эмоциональному стрессу, который испытывают люди, насильственно перемещенные из своих стран. Она охватывает травматические события, пережитые во время путешествия беженца, и трудности, с которыми приходится сталкиваться при адаптации к новой среде. Эта травма может иметь значительные последствия для психического здоровья, благополучия и общего процесса адаптации и интеграции беженцев.

Другие виды травм:

Физическое насилие
Эмоциональное насилие
Жестокое обращение с детьми
Эмоциональная травма
Школьная травля
Свидетель насилия
Свидетель убийства
Пренебрежение родителей
Травма отвержения

Типы психологических травм

Типы психотравм

Существует несколько различных типов травм, имеющих различные последствия для психического здоровья.

Острая травма отражает сильный стресс сразу после однократного события короткой продолжительности. Сама реакция кратковременна, проходит сама по себе или с помощью психолога. Автомобильная авария, физическое или сексуальное насилие, внезапная смерть близкого человека или даже чрезвычайная медицинская ситуация могут вызвать острую травму.

Хроническая травма относится к вредным последствиям событий, которые повторяются или длятся долго. Она может развиться в ответ на постоянные издевательства, пренебрежение, насилие (эмоциональное, физическое или сексуальное) и домашнее насилие. Из-за своей повторяющейся природы и неизбежности хроническая травма часто имеет серьезные последствия для психического здоровья людей.

Сложная травма может возникнуть из-за повторных или множественных травматических событий разного типа, из которых нет возможности выбраться, например, повторное насилие над детьми. Ощущение того, что вы в ловушке, является особенностью этого опыта. Как и другие типы травм, она может подорвать чувство безопасности в мире и породить сверхбдительность и постоянный (и изнурительный!) мониторинг окружающей среды на предмет возможной угрозы. Сложная травма, пережитая в детстве, была связана с развитием пограничного расстройства личности, а также ПТСР.

Вторичная или косвенная травма возникает из-за воздействия страданий других людей и может поразить тех, чьи профессии призваны реагировать на травмы и хаос, в частности, врачей, спасателей и сотрудников правоохранительных органов. Со временем такие люди подвержены риску эмоционального выгорания от сострадания, когда они избегают эмоционального участия в других людях, пытаясь защитить себя от переживания дистресса.

Неблагоприятный детский опыт охватывает широкий спектр сложных и потенциально травмирующих ситуаций, с которыми дети в возрасте до 17 лет либо напрямую сталкиваются, либо наблюдают их в процессе взросления, прежде чем у них разовьются эффективные навыки преодоления трудностей. Эмоциональная травма может сохраняться долгое время во взрослой жизни. Потеря родителя, пренебрежение, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие и развод являются одними из наиболее распространенных типов неблагоприятных детских впечатлений. Исследования показали, что чем больше неблагоприятного детского опыта пережил человек, тем выше у него риск будущих проблем с психическим и физическим здоровьем.

Как травматическое событие влияет на мозг?

Травматические инциденты могут глубоко повлиять на мозг, вызывая изменения в его структуре и функциях. Естественная реакция мозга на травму — выброс гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут вызывать физические и эмоциональные симптомы.

Воздействие травмы может привести к длительным изменениям в мозге, которые увеличивают тревожность и снижают эмоциональную регуляцию. Согласно исследованиям, травматический стресс связан с длительными изменениями в миндалевидном теле, гиппокампе и префронтальной коре у переживших травму. Впоследствии стрессовые ситуации вызывают повышенную реакцию кортизола и норадреналина у пострадавшего человека.

Симптомы психологической травмы

Мы все реагируем на травму по-разному, испытывая широкий спектр физических и эмоциональных реакций. Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или реагировать, поэтому не судите свои собственные реакции или реакции других людей. Ваши реакции — это НОРМАЛЬНЫЕ реакции на НЕНОРМАЛЬНЫЕ события.

Эмоциональные и психологические симптомы:

Шок, отрицание или неверие
Спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания
Гнев, раздражительность, перепады настроения
Тревога и страх
Чувство вины, стыда, самоупреки
Отдаление от других людей
Чувство грусти и безнадежности
Чувство оторванности или оцепенения

Физические симптомы:

Бессонница или ночные кошмары
Усталость
Легко пугается
Трудности с концентрацией внимания
Учащенное сердцебиение
Нервозность и волнение
Боли и недомогания
Напряжение мышц

Модели восстановления после психологической травмы

Трехэтапный подход — это хорошо зарекомендовавший себя подход к оказанию психологической помощи пережившим травму.

Первый этап — безопасность и стабилизация

На первом этапе цель состоит в том, чтобы восстановить чувство безопасности и доверия, которое могут разрушить травматические инциденты. Хорошие отношения с терапевтом являются ключевыми на этом этапе, а также работа по стабилизации эмоционального состояния, чтобы оставаться в пределах «окна толерантности».

Понятие «окно толерантности» в психологии относится к диапазону негативных эмоций и уровней возбуждения, которые человек может переносить и эффективно регулировать. Это «окно» представляет собой оптимальный уровень эмоционального и физиологического возбуждения для того, чтобы он мог эффективно функционировать и поддерживать психологическую стабильность.

Когда уровень возбуждения выходит за пределы этого «окна», человек может испытывать дистресс, беспокойство или травматические реакции или стать диссоциативным или замкнутым. Это «окно толерантности» варьируется от человека к человеку и может зависеть от травмы, стресса и других факторов.

Второй этап — воспоминание травмы

На втором этапе клиент делится своей историей травмы с терапевтом. Цель состоит в том, чтобы начать исцеляться от травмы и реконструировать негативные убеждения о мире, себе и отношениях.

Хотя это может пробудить болезненные воспоминания, переработка травматических воспоминаний путем выявления и называния связанных с ними эмоций полезна для исцеления и восстановления после травмы.

Третий этап — реинтеграция

Заключительный этап направлен на реинтеграцию клиента в повседневную жизнь и отношения с чувством уверенности и контроля.

На этом этапе жизненно важно, чтобы клиент начал уделять первостепенное внимание заботе о самом себе. Начал развивать новые убеждения и жизнеутверждающие связи вместо старых идей, поколебленных травмирующим инцидентом. Этот процесс помогает восстановить чувство смысла и цели в жизни.

Практика работы по восстановлению после психологической травмы с использованием арт терапии

Многочисленными исследованиями было доказано, что арт-терапия имеет большие преимущества для людей, восстанавливающихся после травмы.

Арт терапия может помочь:

Уменьшить симптомы тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства
Повысить самооценку и самосознание
Способствовать расслаблению и снятию стресса
Поощрить эмоциональное выражение
Развить навыки преодоления трудностей и жизненную устойчивость

Занимаясь творческой деятельностью, люди могут исследовать свои эмоции, проникать в суть своего опыта и развивать новые перспективы своей травмы. Арт-терапия также может дать чувство контроля над эмоциями, что может быть вдохновляющим для тех, кто чувствовал себя бессильным перед лицом своей травмы.

Упражнение «Моё безопасное место»

Время: 30-45 минут

Материалы: бумага, цветные карандаши, маркеры или мелки

Это упражнение включает в себя создание рисунка места, где человек чувствует себя в безопасности, спокойствии и умиротворении. Это может быть реальное место или воображаемое. Предложите клиенту сосредоточиться на деталях, которые делают это место особенным для него. Например, на цветах, текстурах и присутствующих объектах. Это упражнение может помочь человеку визуализировать безопасное пространство, куда можно уйти, когда он чувствует себя подавленным травмирующими воспоминаниями.

Упражнение Коллаж «Мои эмоции»

Время: 45-60 минут

Материалы: журналы, газеты, ножницы, клей, бумага.

Предложите клиенту создать коллаж, представляющий эмоции, которые он испытал во время травматического события. Пусть подберет подходящие изображения, слова и фразы из журналов и газет, которые резонируют с его эмоциональным состоянием, и разместит их на листе бумаги. Это упражнение может помочь ему определить и выразить свои эмоции осязаемым образом.

Упражнение «Моя благодарность»

Время: 30-45 минут

Материалы: бумага, краски, кисти, журналы, газеты, ножницы, клей.

Предложите клиенту создать картину, которая представляет то, за что он благодарен в своей жизни. Это могут быть люди, места, переживания или личные сильные стороны. Сосредоточение на благодарности может помочь изменить его точку зрения и способствовать положительным эмоциям, которые могут быть полезны в процессе исцеления.

Заключение

Арт терапия — это мощный инструмент в работе психолога с людьми, пережившими психологическую травму. Занимаясь творческим самовыражением, клиенты могут справиться со своими эмоциями, развить навыки преодоления трудностей и способствовать исцелению и росту. Упражнения, описанные в этой статье, — это всего лишь отправная точка, так как существует бесчисленное множество способов использовать арт-терапию для поддержки клиентского пути к выздоровлению.

Если вам интересно узнать больше об арт-терапии и о том, как она может принести пользу в вашей психологической практике, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашими курсами.

Автор:

Надежда Осипова - наставник психологов/коучей, кандидат психологических наук.

опыт преподавания психологии и обучения психологов с 2002 г;
опыт работы практикующим психологом в области семейных и супружеских отношений с 1998 г;
автор и руководитель обучающих программ по психологическому консультированию, семейной и позитивной психологии.

Обучаю экспертов-психологов кратно увеличивать свой доход за счет правильной методологии и смысловой упаковки частной практики.