Дневник достижений («Дневник успеха») – простой и полезный метод для тех, кто хочет научиться позитивному мышлению и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Данную технику Вы можете испробовать на себе, а затем предложить Вашим клиентам в рамках психологического консультирования.
Для реализации техники Вам необходимо первоначально выбрать/купить подходящую тетрадь (блокнот, ежедневник). Важно выбрать то, что Вам действительно нравится, то, с чем Вам будет приятно работать.
Затем, в течение нескольких недель, обязательно пишите ежедневно по 20 достижений, позитивных моментов прошедшего дня. Записывайте даже мелочи, даже если Вам в чем-то повезло и т.д.
Чем полезно данное упражнение? Вот несколько наиболее важных эффектов:
- Вы научитесь замечать все положительные аспекты Вашей жизни;
- Вы научитесь мыслить позитивно, отмечать все плюсы происходящих событий;
- Вы повысите Вашу самооценку;
- Вы научитесь быть оптимистично настроенным и энергичным, испытывать вдохновение и желать активно действовать;
- Вы станете запоминать больше хорошего, чем плохого;
- Вы будете более доброжелательным по отношению к себе и другим людям.